Shabakadda 86 Ku qor saxanka wejiga ee labada dekedood

1. Albaabka difaaca oo ah anti-oxidant, aan boodhka lahayn, qoyaanka-ilaalin, oo leh dabool boodhka dib-u-celinta otomaatiga ah si uu uga ilaaliyo walxaha shisheeye iyo boodhka waxyeello u geysan kara furitaanka mesh;

2. Qalabka kombuyuutarku waa mid heerkul aad u sarreeya oo ammaan ah;

3 qaab-dhismeedka laba lakab ayaa la ansixiyay guddiga, kaas oo u oggolaanaya rakibidda dabacsan iyo ku habboonaanta;

4-xabbo kala furfurid, oo fudud oo degdeg ah;Adigoon isticmaalin kaashawiito si aad u soo saarto guddida, waxa xagga hoose ku yaal badhan beddelka kaas oo loo isticmaali karo in lagu furo oo lagu xidho guddida hal gacan.

5 Alaabooyinka ku habboon deegaanka ee naqshadeynta gudaha ayaa aad u raaxo badan

Lix sanduuq oo yaryar oo wareeg ah oo faahfaahsan ayaa leh leydi yar oo wareegsan sida muuqaalkeeda guud, kaas oo aan waqti lahayn oo adag.

qaab-dhismeed ka kooban 7 qaybood oo ka xoog badan, ka adag, oo leh nakhshad xariijimo ah oo si siman u qaybisa walbahaarka.

nashqada 8-dhinac isku dhafan oo leh taabasho qarsoodi ah

9 interneedka caalamiga ah ayaa bixiya fursado badan oo kala duwan.